Как пережить праздники (Новый год, дни рождения) в первый год после утраты

Статью проверил

Лашер Александр Ильич

Ритуальный агент, руководитель агентства

Первый год после потери близкого — самый тяжёлый. И самые острые моменты в нём — праздники: Новый год, день рождения покойного, его именины, годовщина свадьбы, общие семейные торжества. Подробнее о синдроме годовщины есть отдельный материал. Эти даты болезненны не из-за «слабости» горюющих, а потому, что праздники по природе строятся вокруг общности, тёплых застолий и присутствия близких — а одного из них больше нет. Разберём, как пройти этот год без разрушения себя и семьи.

Не существует «правильного» способа

Главное, что нужно понять — нет единого правила, как «надо» отмечать (или не отмечать) праздники в год траура. Кто-то полностью отказывается от торжеств; кто-то нарочито сохраняет всё, как было раньше, чтобы «не сдаваться»; кто-то создаёт совершенно новые традиции. Все эти варианты нормальны. Главное — не делать резких движений: например, не выбрасывать ёлку «потому что больше не отмечаем» в первые же дни декабря. Решения, принятые в острой фазе горя, часто пересматриваются позже с сожалением.

Новый год: три стратегии

Российский Новый год — большая нагрузка для семьи в трауре. Радостная атмосфера вокруг (реклама, корпоративы, гирлянды на улицах) контрастирует с внутренней пустотой. Возможные подходы:

• •Тихий Новый год дома. Без застолья, без гостей, без громкой музыки. Можно посмотреть тёплый старый фильм, который любил покойный. Зажечь свечу, поставить его фотографию рядом. Тост за память. Это не «отказ от праздника», это праздник в другом тоне.
• •Поездка из дома. Многие семьи в первый год меняют локацию — едут в гости к родственникам, в санаторий, в путешествие. Смена обстановки помогает не сравнивать «как было раньше».
• •Новые традиции. Можно создать ритуал, посвящённый покойному: отправить благотворительное пожертвование вместо подарков, посадить дерево в его память, собрать семью в его любимом ресторане. Это превращает праздник в форму памяти, а не в попытку «забыть».

Дни рождения и годовщины

День рождения покойного и годовщина его смерти — обязательные точки тяжести в первый год. Если в семье есть дети, особенно важно подойти к этим датам осознанно (об этом подробно в материале об объяснении смерти ребёнку). Несколько работающих практик:

• •поездка на кладбище в эти дни — особенно тёплый жест, если покойный был похоронен в Петербурге, а семья разбросана по разным городам;
• •короткая семейная встреча с воспоминаниями — каждый рассказывает один тёплый эпизод о покойном;
• •просмотр семейных фотографий или видео;
• •приготовление любимого блюда покойного — это тактильный, осязаемый способ помнить;
• •поминальная служба в храме — для верующих семей это структура, через которую проходит эмоциональная нагрузка;
• •просто допустить себе ничего не делать в этот день, если сил нет.

Если родственники не понимают

Часто внутри семьи возникают разногласия: один хочет «всё как раньше», другой — «не до праздников вовсе». Третий считает, что «уже пора забыть и жить дальше». Это нормально, что каждый горюет по-своему. Не пытайтесь привести всех к общему знаменателю. Можно проводить общие праздники в более тихом формате, а каждый индивидуально проживёт их так, как ему нужно: один пойдёт на кладбище, другой посмотрит фильмы, третий будет работать. Все эти стратегии — разные реакции на ту же утрату.

Особое место — корпоративы и общественные мероприятия

Если коллеги «приглашают на новогодний корпоратив», и вы не чувствуете в себе сил — это нормально отказаться. Один-два честных диалога с руководителем («У меня недавно умер близкий, я пока не готова к таким мероприятиям») обычно снимают вопрос. Не нужно «делать вид, что всё нормально» — это часто кончается срывами или паническими атаками в самый неподходящий момент. Через год или два вы вернётесь на корпоративы, но первый год — особенный.

Ритуальное агентство «Гвоздика» — это не просто сервис. Это уверенность в том, что вы не останетесь один на один с горем. Мы помогаем не только с организацией прощания, но и с оформлением документов, чтобы всё прошло без сбоев и задержек.

Отзывы наших клиентов