Умер любовник: что делать?

Статью проверил

Лашер Александр Ильич

Ритуальный агент, руководитель агентства

Подробнее о психологических опасностях после утраты есть отдельный материал. Особенно тяжёлой может быть утрата человека, отношения с которым оставались скрытыми от окружения — отношения, о которых знали только двое. В психологии это явление называют «дискредитированное горе» (disenfranchised grief): когда переживание утраты не получает социального признания, которое могло бы помочь его прожить. Разберём, как справиться с такой формой потери.

Что такое скрытое горе

Понятие «скрытого» или «дискредитированного» горя описал американский психолог Кеннет Дока в 1989 году. Это горе:

• •Не получает социального признания. Окружающие не знают о значимости утраты для вас — потому что не знали о существовании этих отношений.
• •Не имеет традиционных ритуалов. Похороны, соболезнования, панихиды — всё это недоступно или возможно лишь издалека.
• •Не позволяет открыто грустить. Вы не можете прийти на работу со словами «у меня умер близкий человек» — отношения оставались тайной.
• •Часто осложняется виной и стыдом. Особенно если отношения нарушали социальные нормы (роман с женатым/замужней, отношения, не одобряемые семьёй).
• •Может осложняться злостью на покойного за то, что он оставил вас в таком неопределённом положении — без возможности открыто попрощаться.

Дайте себе разрешение горевать

Первый и самый важный шаг — признать, что ваше горе реально, независимо от того, насколько отношения были видны окружающим. Любовь и связь не определяются социальным признанием — они существуют между двумя людьми и имеют значение для них обоих.

Что важно понимать:

• •ваши чувства настоящие — независимо от формального статуса отношений;
• •вы имеете право плакать, грустить, переживать;
• •нет «правильного» способа переживать такое горе — каждый идёт своим путём;
• •смешанные чувства (горе плюс облегчение, обида, гнев) — это нормально, не вина;
• •процесс может занять значительно больше времени, чем «явное» горе — это не патология.

Найдите кому можно рассказать

Скрытое горе опасно тем, что переживается в одиночестве. Найдите хотя бы одного человека, которому вы доверяете и которому можно рассказать — это критически важно для переживания утраты:

• •Близкая подруга или друг, умеющий хранить тайны — идеально, если есть такой человек.
• •Психолог или психотерапевт, связанный профессиональной тайной. Стоимость сеанса в СПб — 2 500–6 000 рублей; часто 5–10 сеансов значительно облегчают состояние.
• •Анонимная группа поддержки для переживающих горе. Существуют онлайн-форумы и оффлайн-встречи в СПб, где можно делиться переживаниями без идентификации.
• •Священник или духовник, если вы верующий человек — тайна исповеди охраняется каноном.
• •Дневник и записи — если ни с кем не можете поделиться, хотя бы пишите. Сохранение переживаний на бумаге — тоже способ их обрабатывать.

Найдите способ почтить память

Если открытое участие в похоронах невозможно или неуместно, есть другие способы попрощаться лично:

• •посетите могилу позже, в будний день, когда мало людей — это легально и допустимо для любого человека;
• •напишите письмо покойному (не для отправки, а для себя) — выразите всё, что не успели сказать;
• •создайте личный мемориал — место в доме, фотография, предмет, связанный с покойным, который видите только вы;
• •посадите дерево, кустарник или цветы в его память — на даче, на участке, в мемориальной роще;
• •сделайте благотворительное пожертвование в его память — выберите фонд, связанный с его интересами или причиной смерти.

Не торопите себя

Скрытое горе обычно длится дольше «обычного» — иногда годами. Это связано с отсутствием социальной поддержки, которая ускоряет переживание утраты в нормальных случаях.

Признаки, что горе переходит в осложнённую форму и нужна профессиональная помощь:

• •острая боль не уменьшается через 6 месяцев;
• •появляются депрессивные симптомы (невозможность функционировать, апатия, мысли о бессмысленности жизни);
• •разрушительные мысли или действия (злоупотребление алкоголем, самоповреждение);
• •физические симптомы без медицинской причины (хроническая усталость, боли, проблемы со сном);
• •изоляция от близких, разрыв социальных связей.

В таких случаях обязательно обратитесь к психотерапевту или психиатру.

Ритуальное агентство «Гвоздика» — это не просто сервис. Это уверенность в том, что вы не останетесь один на один с горем. Мы помогаем не только с организацией прощания, но и с оформлением документов, чтобы всё прошло без сбоев и задержек.

Отзывы наших клиентов