Почему может мерещиться покойный?

Статью проверил

Лашер Александр Ильич

Ритуальный агент, руководитель агентства

После утраты близкого многие переживают необычные ощущения — будто видят или слышат умершего, чувствуют его присутствие в комнате, мельком замечают его в толпе. Подробнее о психологических опасностях после недавней утраты есть отдельный материал. Эти переживания пугают, кажутся «ненормальными» или «признаком сумасшествия». На самом деле это распространённая и нормальная часть процесса горевания, через которую проходит значительная часть людей после потери. Разберём, что это такое, почему происходит и когда стоит беспокоиться.

Почему мы «видим» умершего

Процесс психологической адаптации после утраты — сложный и многогранный. Иногда он сопровождается такими явлениями, как видение или ощущение присутствия умершего. Это может быть результатом нескольких факторов:

• •Сильная эмоциональная связь. Когда мы тесно связаны с человеком много лет, мозг привыкает к его присутствию — и продолжает «искать» его в окружающей среде ещё долго после смерти.
• •Незавершённое горе. Если остались невысказанные слова, неразрешённые конфликты, недосказанность — психика создаёт образы умершего как способ продолжить диалог.
• •Незаконченные дела. Иногда мы чувствуем «присутствие» умершего, когда занимаемся вещами, связанными с ним — разбираем его вещи, читаем его письма, едем по знакомым ему местам.
• •Усталость и сильный стресс. Бессонница, эмоциональное истощение в остром периоде горя — всё это снижает порог восприятия и способствует появлению необычных ощущений.

Ложные образы — как это работает

Восприятие и память у каждого индивидуальны, и ошибки в распознавании лиц или создание ложного образа — нормальное явление. Особенно когда человек испытывает сильное эмоциональное желание увидеть умершего близкого, его мозг может создавать иллюзию подобия с другими людьми в окружающей среде.

Типичные ситуации: вы видите в толпе фигуру со спины и на секунду уверены, что это умерший родственник; на улице мелькает похожая походка или знакомая манера держать сумку; в супермаркете кто-то использует тот же одеколон, что и умерший. Сходство внешности, одежды или запаха усиливает впечатление, что вы видите или ощущаете присутствие умершего. Это абсолютно нормальное явление — мозг работает с привычными паттернами.

Галлюцинации горя — нормальное явление

После сильной утраты могут возникать настоящие сенсорные переживания — видение, слышание или ощущение умершего. В клинической психологии это называется «галлюцинации горя» (grief hallucinations) или «ощущение присутствия». По данным исследований, их переживают от 30 до 60% овдовевших. Это происходит как результат эмоционального стресса, тяжёлой печали, иногда депрессии.

Что человек может переживать:

• •видеть умершего краем глаза или мельком в комнате;
• •слышать его голос, шаги, звук привычных действий;
• •ощущать его прикосновение или присутствие рядом;
• •разговаривать с ним мысленно или вслух и получать «ответы»;
• •чувствовать знакомый запах (одеколона, сигарет, кулинарии);
• •видеть его во снах с такой отчётливостью, что после пробуждения сомневаешься в реальности.

Это не свидетельство психических расстройств и не признак реального присутствия умершего. Это попытка подсознания преодолеть потерю и утешить себя, продолжая привычные паттерны связи. Многие люди воспринимают эти переживания как утешительные, помогающие пережить острую фазу горя.

Когда это нормально, а когда стоит беспокоиться

Большинство таких переживаний — нормальные и временные. Они постепенно уменьшаются по мере прохождения процесса горевания (в течение нескольких месяцев — года).

Признаки нормального переживания:

• •видения и ощущения мимолётны, случайны;
• •не вызывают сильного страха;
• •постепенно становятся реже;
• •не мешают работать, общаться, жить;
• •часто воспринимаются как утешительные, а не пугающие.

Признаки, при которых стоит обратиться к специалисту:

• •видения становятся постоянными и не уменьшаются через 6+ месяцев;
• •переживания вызывают сильную тревогу, страх, панические атаки;
• •вы начинаете вести длительные диалоги с «умершим» и принимать его «советы» по жизненно важным вопросам;
• •появляются другие признаки — бессонница, потеря веса, неспособность работать, мысли о собственной смерти;
• •переживания мешают близким — они выражают серьёзное беспокойство о вашем состоянии.

Что помогает справиться

Общие принципы здорового переживания таких явлений:

• •Принять. Не бороться с переживаниями, не стыдиться их, не пытаться насильно «выкинуть из головы». Признать как часть процесса горевания.
• •Говорить о них. С близкими, друзьями, психологом. Многие удивляются, узнав, что через это проходят миллионы людей.
• •Прощаться постепенно. Через ритуалы — посещение могилы, написание писем, поминальные обеды на 9 и 40 день, на годовщину. Структурированное прощание помогает психике.
• •Заботиться о себе физически. Сон, питание, умеренная физическая активность — всё это снижает психологическую нагрузку.
• •Дать себе время. Острый период горя длится 6–12 месяцев; адаптация — 1–2 года и дольше. Не сравнивайте себя с другими.
• •Обратиться к специалисту. Психолог, специализирующийся на горевании, поможет пройти процесс быстрее и без осложнений.

Ритуальное агентство «Гвоздика» — это не просто сервис. Это уверенность в том, что вы не останетесь один на один с горем. Мы помогаем не только с организацией прощания, но и с оформлением документов, чтобы всё прошло без сбоев и задержек.

Отзывы наших клиентов