Смерть после долгой болезни: как справиться с облегчением и стыдом за него

Статью проверил

Лашер Александр Ильич

Ритуальный агент, руководитель агентства

После долгой и тяжёлой болезни близкого, особенно если вы были его основным помощником и сиделкой, в момент смерти иногда приходит не только горе, но и облегчение. Затем — стыд за это облегчение. Это одна из самых тяжёлых и табуированных эмоций горевания, о которой редко говорят вслух. О психологических опасностях после недавней утраты есть отдельный материал. Здесь поговорим о конкретном переживании, которое испытывает почти каждый, кто долго ухаживал за тяжелобольным.

Облегчение — нормальная человеческая реакция

Психологи, работающие с горем, единодушны: чувство облегчения после смерти близкого, страдавшего от долгой болезни, — это универсальное человеческое переживание, не дефект характера и не признак, что вы «мало любили» покойного. Облегчение возникает по нескольким причинам, и все они объяснимы:

• •Конец страданий близкого. Видеть, как любимый человек угасает в боли месяцами или годами — это травма. Когда страдания заканчиваются, в первую очередь освобождается ваше сострадание.
• •Конец вашей роли сиделки. Круглосуточный уход за тяжелобольным — это физически и эмоционально истощающая работа. После смерти вы впервые за месяцы или годы можете спать ночью спокойно. Это нормальная физиологическая реакция тела на возможность отдохнуть.
• •Окончание неопределённости. Ожидание смерти — это особый вид муки. Вы привыкаете жить в постоянной готовности к плохим звонкам. Когда это заканчивается, психика расслабляется.
• •Возможность вернуться к своей жизни. Долгая болезнь близкого ставит на паузу вашу карьеру, отношения, мечты, увлечения. После смерти вам предстоит «оживать», и предчувствие этого может примешиваться к скорби.
• •Финансовая разгрузка. Лекарства, сиделки, госпитализации часто истощают семейный бюджет. Облегчение от прекращения этих расходов — это не «корысть», а реальное физическое освобождение.

Почему приходит стыд

Стыд за облегчение — это вторая волна, которая часто следует за первой. Мозг начинает себя обвинять: «Как я могу радоваться, что он умер? Я плохой человек. Я недостаточно любил». Корни этого стыда:

• •культурные ожидания «правильного» горевания — что нужно только страдать, и любой другой эмоции стыдиться;
• •идеализация покойного — будто только страдание доказывает любовь;
• •давление окружения, которое может неосознанно осуждать «неправильные» эмоции;
• •собственный перфекционизм — желание быть «идеальным» родственником.

Все эти источники стыда — иллюзорны. Любовь к покойному и облегчение от конца его страданий — это не противоположности. На самом деле второе часто является прямым следствием первого: чем сильнее вы любили, тем тяжелее было видеть мучения, тем значительнее облегчение от их прекращения.

Как прожить эти эмоции здраво

Несколько подходов, которые помогают:

• •Назовите эмоцию вслух. «Я чувствую облегчение. Это не значит, что я не любил». Произнесённое — менее страшно.
• •Поговорите с тем, кто понимает. Психолог, специализирующийся на горе; группа поддержки для родственников паллиативных больных; священник, имеющий опыт с такими ситуациями. Не друг, который скажет «не думай об этом» — это не работает.
• •Напишите два письма. Первое покойному — обо всём, что хотите сказать, включая сложные чувства. Второе себе — благодарственное за заботу, которую вы осуществляли все эти месяцы или годы.
• •Перечислите конкретные дела. Запишите всё, что вы делали для покойного: уколы, перевязки, поездки в больницу, ночные дежурства. Этот список почти всегда оказывается намного длиннее, чем кажется, — и он опровергает голос внутреннего критика.
• •Дайте себе время восстановиться. После долгого ухода нужно физическое и эмоциональное восстановление. Это может занять месяцы. Не торопитесь чувствовать «правильное горе» — оно придёт в своё время.

Когда нужна помощь специалиста

Если облегчение и стыд парализуют вас, мешают есть, спать, работать, продолжаются дольше 3–4 месяцев, переходят в самообвинение «лучше бы я умер вместо него» — это сигнал обратиться к специалисту. Многие психологические центры в Санкт-Петербурге работают именно с родственниками после долгой болезни близкого. О хосписной и паллиативной помощи в Санкт-Петербурге тоже есть отдельный материал — некоторые хосписы предоставляют психологическую помощь не только пациентам, но и их семьям, в том числе после смерти близкого. Эта помощь часто бесплатна.

Ритуальное агентство «Гвоздика» — это не просто сервис. Это уверенность в том, что вы не останетесь один на один с горем. Мы помогаем не только с организацией прощания, но и с оформлением документов, чтобы всё прошло без сбоев и задержек.

Отзывы наших клиентов