Почему мы боимся смерти?

Почти каждый человек боится смерти, что является абсолютно нормальной реакцией, присущей каждому человеку. Однако, иногда этот страх становится настолько сильным, что начинает мешать нашему существованию в реальном мире. Почему же страх смерти так разрушителен для нашей психики? 

Желание убежать от смерти

Многие люди выражают разное мнение о том, как они относятся к смерти. Например, одна опрошенная девушка делится: “У меня часто возникали мысли о том, хочу ли я дожить до старости, или, может быть, даже прожить бессмертно. Знакомство с идеями трансгуманизма, философской концепцией, которая считает, что научные, медицинские и технологические достижения позволят нам избавиться от страданий и, в конечном итоге, от смерти, еще больше укрепило мою уверенность в том, что не хочу умирать”. 

Другой опрошенный говорит следующее: "Меня всегда волновало то, что я смертен. Я так не хочу умирать. Я провел восемь лет в психотерапии, но это не помогает. Когда я начинаю думать о смерти, я испытываю ужас, охватывает меня паника, и я начинаю бегать по комнате, в надежде убежать от этой мысли. Но как животное, я понимаю, что убежать от смерти невозможно. При людях я скрываю свои панические страхи, чтобы не пугать окружающих. Я живу с надеждой на то, что смогу переключить свое сознание. Ведь есть миллиарды людей, которые не боятся умирать".

Итак, страх смерти есть у каждого из нас. Но вместо того, чтобы позволить ему ограничивать нашу жизнь, мы должны стремиться к тому, чтобы стать тем, кем мы хотим быть. Мы должны использовать свои возможности, жить собственной жизнью и не отказывать себе в будущих перспективах. Помни о неизбежности смерти, но не позволяй ей определить твою жизнь.

Тема смерти - табу?

Тема смерти в современном обществе имеет запретный характер. Это в основном обусловлено особенностями нашей культуры. Современная культура сменила сотериологическое мировоззрение, где главными идеями были спасение человека и поиск смысла жизни после смерти. Теперь жизнь рассматривается как время для получения удовольствия здесь и сейчас, а мысли о смерти отдаляются на задний план.

В климате современной культуры, человек старается сохранить свою молодость и красоту с помощью пластической хирургии, косметики и специальных диет. Мы стремимся продлить свою жизнь насколько возможно и увеличить ее продолжительность, изучая работы по трансгуманизму.

Тема смерти и умирания становится табуированной в нашем обществе, так как размышления о ней выталкивают нас из сферы получения удовольствия. Если эта тема отравляет нашу жизнь, то мы стараемся избегать ее и держать на периферии наших разговоров и размышлений.

Но такая стратегия имеет свои негативные последствия. Установка на постоянное переживание положительных эмоций, которая культивируется в западных обществах, может привести к нарастанию ментальных расстройств. Это подтверждается опросами, в которых более 70% россиян заявили, что никогда не разговаривали о смерти и умирании со своими близкими. Кроме того, статистика из юриспруденции говорит о том, что только 9% россиян задумываются о составлении завещания.

Смерть, как часть жизни, становится для нас обыденным фактом. Однако, есть разрыв между нашим личным отношением к смерти и общественным представлением о ней, которое нас окружает через СМИ. Мы сталкиваемся с смертью и разговариваем о ней в шутливом ключе. Например, приведенный анекдот о младенцах, которые не знают, есть ли жизнь после рождения. Эта установка широко распространена в общественном сознании.

Однако, страх перед смертью возникает из-за неопределенности. Мы не знаем, что нас ждет после смерти, и поэтому испытываем тревогу. Эта потребность в преодолении страха является одной из основных характеристик нашей психологии. Авторы теории управления страхом смерти вдохновились идеями антрополога Эрнста Беккера, который рассматривал конфликт между инстинктом самосохранения и осознанием неизбежности нашей смерти.

Таким образом, тема смерти в современном обществе табуирована из-за ее неприятного влияния на наше эмоциональное состояние. Она становится периферийной и изредка обсуждаемой темой, хотя для каждого из нас она остается неизбежным лейтмотивом.

Фото: wp-s.ru

Слияние мысли и реальности

В клинической практике психологов встречаются различные расстройства, в которых тема смерти играет важную роль. Например, паническое расстройство приводит человека к катастрофическому мышлению, при котором он переоценивает свои естественные ощущения в теле и боится, что сильное сердцебиение может привести к инфаркту или инсульту. Ипохондрия (тревога за здоровье) также может вызвать переживания о серьезных заболеваниях и страх заболеть ими в будущем.

В когнитивно-поведенческой психотерапии люди учатся работать с мыслями. Например, люди, страдающие тревогой по поводу своего здоровья, часто повторяют в голове мысли о возможном тяжелом заболевании. В таких случаях применяется программа мыслительного беспокойства, которая включает в себя сосредоточенность на состоянии тела и его сканирование, получение медицинской информации из интернета и поиск заверений у близких.

Часто бывает так, что мысль о серьезном заболевании, например, о раке, заставляет человека поверить, что он действительно болен. В практике когнитивно-поведенческого терапевта такое мышление называется "слияние мысли и реальности" – это убеждение, что мысль может воплотиться в реальность.

В современной клинической психологии используются различные практики для борьбы с такими состояниями - комплексы упражнений, техник и методик, которые помогают человеку адаптивно реагировать на определенные ситуации и справляться с негативными и навязчивыми мыслями. 

Небытие имеет значение?

Если у вас возникает страх перед смертью, попробуйте превратить неудачу в возможность. Это важный аспект, связанный с нашей зоной ответственности и контроля. Часто страх смерти возникает из-за того, что мы пытаемся контролировать события, которые находятся вне нашей зоны влияния и ответственности. Трудно справиться с неопределенностью. Страх смерти, заболевания и неизвестность - все это ограничения, связанные с человеческими возможностями. При этом, стремление к обеспечению уверенности не меняет реальность.

Страх за свое здоровье и страх перед смертью можно обратить в практические вопросы, которые мы способны решить, так как они находятся в нашей здоровой зоне контроля. Вот некоторые из таких вопросов:

• Вы регулярно проходите медицинские осмотры?

• Вы можете изменить свой образ жизни, чтобы снизить вес, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки, которые отравляют вашу жизнь?

• Адекватна ли ваша физическая активность?

Тем не менее, бывает и так, что люди, не страдающие от серьезных заболеваний, ментальных расстройств или не оказывающиеся в опасных ситуациях, могут обсуждать со специалистом проблему страха перед смертью. Часто это сопровождается непродуктивными фантазиями. Например, "Зачем мне вообще жить, если в конечном итоге я все равно умру и все это бессмысленно?"

Люди могут жить в иллюзии, будто смерть - очень важное событие в жизни. Однако, это не так, ведь смерть не имеет никакого значения. Единственное, что имеет значение - это жизнь.

Объятия и общение

Вопросы, связанные со страхами, тревогами и негативными переживаниями, всегда нуждаются в контексте. Однако, если мы обратим внимание на текущий контекст, то поймем, что он далеко не простой, а скорее пугающий и ужасающий. Очень важно дискутировать о своих переживаниях с близкими, с друзьями. Общение может стать самым эффективным способом избавиться от тревоги.

Основные взгляды на смерть формируются с детства. Если в вашей семье умер кто-то близкий, важно рассказать детям о том, что этого родного человека рядом с ними больше нет.  У каждого есть право бояться чего-то. Если вы испытываете страх перед смертью, не игнорируйте возможность разговора о своих чувствах. Возможно, со временем вы сможете преодолеть этот страх.

А пока мы можем лишь мечтать о том, что когда-нибудь достигнем бессмертия, избавимся от страданий и будем жить без страха перед смертью, с надеждой, что наша жизнь продлится как можно дольше.